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一人暮らしの自炊で苦労している方におすすめ
自炊は面倒だけど栄養面には気をつけたい、美味しいものを食べたい
忙しい時に帰宅してもすぐ食べられて片付けも楽したい、買い出し行く時間がない
を制限したい
「自炊はしたくないが、食生活にも気をつけたい」私も仕事柄そう思っています。
そこで、上記のような視点で私が選択して実際に試した体験談を元におすすめの宅食をご紹介します。
一人暮らしにおすすめの宅食
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 ナッシュ |  デリピックス |  三ツ星ファーム |  ワタミの宅食ダイレクト |  ミールズ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 栄養バランス | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 使用しない添加剤リスト | 糖質30g以下 タンパク質20g以上 1食分の野菜がとれる | 糖質25g以下 タンパク質15g以上 350kcal以下 | 食塩相当量2.0/3.0g以下 250/350kcal以下 10/15品目以上 (3菜/5菜) | 350kcal以下 タンパク質20g以上 脂質10〜20g 糖質25g以下 炭水化物15〜35g 食塩相当量2.5g以下 野菜量120g以上(1食分) 16品目以上 |
| メニュー数・メニュー選択 | 和・洋・中を中心に 約100種類 (メニュ選択可) | 和・洋・中・フレンチを中心に100種類以上 (メニュー選択可) | 和・洋・中を中心に 約100種類 (メニュー選択可) | お惣菜から麺類、丼の具まで 100種類以上 (メニュー選択不可) | 50種類の主菜と 100種類の副菜 (メニュー選択不可) |
| 量 | 約230g 将来的には250gまで増量 | おかずのみ：約200g ごはん付き：約370〜380g | 約220g | おかずのみ：約200g ごはん付き：約400g | 約210g |
| 配送間隔 | 1/2/3/4週間 | 1/2/3週間 | 1/2/3/4週間 | 1/2/4週間 | 1/2/3週間 |
| 価格 (1食あたり) | 6食プラン：720円 8食プラン：645円 10食プラン：621円 20食プラン：621円 ※20食プランは2週間隔以降 | 6食プラン：853円 8食プラン：809円 10食プラン：787円 (＋主食：270円) | 7食プラン：927円 14食プラン：819円 21食プラン：711円 | 7食プラン：546/656円 10食プラン：465/564円 14食プラン：546/656円 21食プラン：465/566円 (＋主食：160円) | 7食プラン：928円 10食プラン：799円 14食プラン：750円 21食プラン：714円 28食プラン：697円 |
| 送料 | 6/8/10食：1,023-1,815円 20食：1,243-2,475円 (関西からの距離に比例) | 購入金額(税込)毎に変動 〜5,999円：1,180円 〜9,999円：590円 10,000円〜：無料 | 全国一律990円 ※北海道/沖縄/一部の離島は2,500円 | 本州/四国/九州：880円 北海道：1,210円 沖縄：2,420円 | 7/10/14食プラン：990円 21食プラン：1,190円 28食プラン：1,690円 ※北海道/沖縄は除く |
| 初回キャンペーン | 3,000円OFF (1,000円OFF×3回) | 1,500〜2,400円OFF | 14食プラン：4,500円OFF | 10食プラン： 2,400円OFF(800円OFF×3回) | 10食プラン：1,000円OFF |
| 継続割引 | 最大割引率：19.5%OFF | 最大割引率：13%OFF LINE連携特典あり | 長期継続応援プラン 14食プランまたは21食プランの定期購入を6回以上 (2,268円OFF/回) | 最大割引率：8%OFF | ポイント制度 商品の購入金額(税抜)100円毎に1ポイントが貯まる。 貯まったポイントは次回の 購入時に「1ポイント=1円」で利用できる。 |
| 停止・解約方法 | マイページ | マイページ | 公式LINE/アプリ | マイページ | マイページ |
| 購入する | 購入する | 購入する |
ナッシュ
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下 食品添加物の削減に努めている 専属シェフと管理栄養士がメニュー開発 メニューの種類が約100種類 新メニューが毎週3品出るため飽きずに楽しめる 常に既存メニューの改良に努めている 平均重量230gで満足感にも配慮、将来的に250g目指す 通算280食利用すると以後は1食499円(税込)に割引 | 送料がやや高い 電子レンジで温める時間がやや長い 容器が大きめのため冷凍庫への保管に注意 |
デリピックス
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 全メニュー糖質30g以下、タンパク質20g以上 1食分の野菜がとれる(約115g) 管理栄養士アドバイスのもと一流フレンチシェフが調理 主食の有無(半量ブロッコリーも)を選択できる 容器がコンパクトで冷凍庫に保管しやすい 定期便だけでなく都度購入が可能 アプリで好みの味付けや苦手の食材を入力するとメニューを提案してくれるため、好みのメニューを探しやすい | 主食ありの場合1食あたり1,000円を超えてしまう おかずのみだとやや量が少なめ |
おすすめな人
三ツ星ファーム
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 全メニュー糖質25g以下、タンパク質25g以上、 カロリー350kcal以下 食品添加物の削減に努めている 管理栄養士と有名店シェフがメニュー開発 好きなメニューを1食ごと選べる(同じメニューを複数注文可) 長期継続プランなら早期から割引価格適用 | お得プラン利用の際、冷蔵庫の容量に注意 マイページからは解約できない(電話・公式LINE・アプリ) |
おすすめな人
をしたい方へ
ワタミの宅食ダイレクト
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下 食品添加物の削減に努めている 専属シェフと管理栄養士がメニュー開発 新メニューが毎週3品出るため飽きずに楽しめる 常に既存メニューの改良に努めている 平均重量230gで満足感にも配慮、将来的に250g目指す 通算280食利用すると以後は1食499円(税込)に割引 | 送料がやや高い 電子レンジで温める時間がやや長い 容器が大きめのため冷凍庫への保管に注意 |
ミールズ
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下 食品添加物の削減に努めている 専属シェフと管理栄養士がメニュー開発 新メニューが毎週3品出るため飽きずに楽しめる 常に既存メニューの改良に努めている 平均重量230gで満足感にも配慮、将来的に250g目指す 通算280食利用すると以後は1食499円(税込)に割引 | 送料がやや高い 電子レンジで温める時間がやや長い 容器が大きめのため冷凍庫への保管に注意 |
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