【2025年最新】一人暮らしにおすすめの宅食サービスを宅食利用者が厳選

一人暮らしの自炊で苦労している方におすすめの宅食サービスを厳選

前提条件：最低限満足いく味や栄養バランスを備えている。メニュー数が豊富で長期利用しやすい。

✔　ライフスタイルに合わせて利用しやすい長期保存可能な冷凍保存型宅食サービス

✔　調理はレンジで温めるだけ、洗い物不要な弁当容器型の宅食サービス

✔　簡単に解約や変更ができる完全オンライン型宅食サービス

　宅食としての機能(味・栄養バランス)はもちろんのこと、一人暮らしのライフスタイルに合わせやすく、圧倒的時短ができ、使い勝手の良い宅食サービスを厳選！
　私が実際に試した体験談を元におすすめの宅食サービスを紹介します。

一人暮らしのライフスタイルに合わせやすい冷凍保存型宅食サービスがおすすめ

　冷凍保存型宅食サービスは冷凍庫のスペースを圧迫してしまうため注意が必要ですが、保存期間が長いため、”急遽外食の用事ができた”、”今日は宅食の気分じゃない”など急な予定変更でも対応しやすいです。
　また、2日に1度など宅食サービスを毎日利用しないライフスタイルでも問題なく対応でき、多様な選択肢をとれるメリットがあります。
　さらには、一回で多くの宅食数を受け取れるため受取の手間が少なく、その分送料も低くなります。一般的に定期配送プランは食数が多い方が一食あたりの費用も低く抑えることができます。

宅食タイプ	特徴
冷凍	○保存期間が半年以上と長く、ライフスタイルに合わせやすい。 ○一回で多くの食数を受け取れるため手間がかからず、コストを抑えられる。 ✕冷凍庫のスペースを圧迫する。 ✕本来の風味や食感が感じられない場合がある。
冷蔵	○冷凍庫のスペースを圧迫しない。 ○本来の風味や食感を感じられる。 ✕保存期間が1日と短く、ライフスタイルに合わせにくい。 ✕まとめて配送が難しく配送回数が増えるため、受取りの手間が大きい。

調理は電子レンジ、洗い物不要で圧倒的時短な弁当容器型宅食サービスがおすすめ

　弁当容器型宅食サービスは保管のスペースさえ確保できれば、調理は電子レンジで温めるだけ、洗い物は容器を軽く水で流して捨てるだけと食事の前後が圧倒的に時短！ゴミについても宅食サービスのnosh(ナッシュ)では紙容器を圧縮できるので、ゴミが嵩張りません。
　また、弁当容器型宅食サービスは一人分の栄養バランスが容器ごとに設計されており、栄養に気をつけたい、食事管理をしたい方にも使いやすいです。

宅食タイプ	特徴
弁当容器型	○調理はレンジで温めるだけで盛り付けやお皿の用意も不要。 ○食べ終わった後、水で流して捨てるだけなので洗い物。 ○弁当容器ごとに栄養バランスが設計されているため健康管理しやすい。 ✕保存の際にスペースを圧迫する。ゴミが嵩張りやすい。
パウチ型	○保存の際にスペースを圧迫しない。ゴミがかさばりにくい。 ○おかずなどの組み合わせを自由に変更できる。 ○外出先などに持ち運びやすい。 ✕盛り付けにお皿が必要であり、洗い物も生じる。

簡単に解約や変更ができる完全オンライン型宅食サービスがおすすめ

　オンライン型宅食サービスはプランの解約や変更をアプリやマイページで簡単にできます。24時間対応のため、働く一人暮らしにも使いやすい！
　また、電話対応と異なり人と関わる必要がないため、余計な勧誘やトラブルに巻き込まれる可能性も小さく安心です。

完全オンライン型宅食サービスのメリット
✔ プランの解約や変更が24時間対応可能であり使い勝手がいい

✔ 余計な勧誘やトラブルに巻き込まれる可能性が小さい

一人暮らしにおすすめの宅食サービス早見表

宅食サービス	ナッシュ	デリピックス	三ツ星ファーム	ワタミの宅食ダイレクト	ミールズ
おすすめポイント	万人におすすめ！ 長期使い勝手No.1	美味しさを求める方へ！ 毎日の夕食に高揚感を	女性の食事制限におすすめ！ 女性基準の低糖質おかず	とにかく安さを求める方へ！ 破格の5菜で500円台	栄養志向の方へおすすめ！ 栄養基準へのこだわりNo.1
栄養バランス	糖質30g以下 塩分2.5g以下 使用しない添加剤リスト	糖質30g以下 タンパク質20g以上 1食分の野菜がとれる	糖質25g以下 タンパク質15g以上 350kcal以下	食塩相当量2.0/3.0g以下 250/350kcal以下 10/15品目以上 (3菜/5菜)	350kcal以下 タンパク質20g以上 脂質10〜20g 糖質25g以下 炭水化物15〜35g 食塩相当量2.5g以下 野菜量120g以上(1食分)
メニュー選択 (※メニュー数は100種類)	メニュー選択可	メニュー選択可	メニュー選択可	メニュー選択できる プランあり	メニュー選択可 (主菜と副菜組み合わせ変更可)
量	23 0g〜	おかずのみ：約200g 主食付き：約380g	約220g	おかずのみ：約200g ごはん付き：約400g	約210g
定期プラン	6/8/10/20食	最低注文額5,000円以上	7/14/21食	7/10/14/21食	7/10/14/21/28食
配送間隔	1/2/3/4週間	1/2/3週間	1/2/3/4週間	1/2/4週間	1/2/3週間
価格 (1食あたり)	621円〜	弁当：950円〜 主食：313円〜 オープンサンド：626円〜	711円〜	465/564円〜 (＋主食：160円) (3菜/5菜)	697円〜
送料	1,023円〜	無料〜1,180円 (購入金額毎に変動)	990円〜	880円〜	990円〜
継続割引 (1食価格)	499円〜	685円〜	603円〜 (長期継続プラン)	428/519円〜 (3菜/5菜)	1ポイント=1円 (100円購入毎に1ポイント)
初回キャンペーン	3,000円OFF	1,500〜2,400円OFF	4,500円OFF	2,400円OFF (800円OFF×3回)	1,000円OFF
停止・解約方法	マイページ/アプリ	マイページ	公式LINE/アプリ	マイページ	マイページ
	購入する	購入する	購入する

nosh(ナッシュ)

項目	特徴
プラン	【通常定期プラン】6食：720円/8食：645円/10食, 20食：621円(20食は2週目以降) ※価格は税込み 配送間隔：1/2/3/4週間
栄養 バランス	✔ 専属シェフと管理栄養士がメニュー開発 ✔ 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下 ✔ 使わないことが望ましい食品添加物を科学的知見を元に排除
食べ応え	✔ 平均重量が230g以上であり、さらに増量を目指している ✔ 2024年6月に全メニューの味をリニューアル ✔ 旬な食材を利用したメニュー開発で美味しさを追求 ✔ 週に3品新メニューが出るため飽きにくい
価格	✔ 他社にはない平均重量230g以上で低価格を実現 ✔ 10食毎に割引価格で購入できるようになる ✔ 最終的な最大割引価格は499円(税込)でワンコイン以下

長期利用に嬉しいメリットがたくさん！万人におすすめできる宅食サービス

　特にこだわりがない、どの宅食サービスがいいか選べないという方はnosh(ナッシュ)がおすすめ！ナッシュは長期利用する上での使い勝手が非常に良い宅食サービスです！
　また、他の宅食サービスにはない1食230g以上とボリュームがあり、食べ応えを重視する人にも満足度が高いです！

　アプリが見やすく、アプリ内でメニューの選択や配送スケジュールの確認、配送スキップや停止・解約などアプリ内で簡単に完結！食材フィルターで嫌いな食材を使ったメニューの自動排除も可能です。

　10食毎に割引価格が更新され、最終的に500円以下の価格になるのも長期利用にはとてもありがたい！
　食べ終わった後も容器をコンパクトにすればゴミも嵩張らない。食後まで使い勝手のいい宅食サービスです！

デメリットに対しても考え方や工夫次第で回避できる

・送料が他の宅食サービスと比べると割高　
　 宅食価格と合計すると他の宅食サービスと比較してもコストは低い。

・電子レンジで温める時間が長い(5〜7分)　
　 その時間に他の用事を済ませればいい。

・容器が大きいため冷凍庫の容量を圧迫する
　  宅食を利用するなら他の食材は不要。内容量が多いからサイズも大きくなっている。

・メニューにはプレミアムやボリュームなど追加料金が発生するメニューが含まれる
　  新メニューが毎週3品出るため飽きない。ニーズに合わせた選択肢になる。

　１つ目に送料が他の宅食サービスと比較しやや高い傾向にあります。しかしながら、宅食価格と合わせると他の宅食サービスと比較し費用は低くなります。結果的にナッシュが最も内容量が多いため、コスパは最も高いです！

　ナッシュは6〜10食プランについては送料が同一なので、冷凍庫の容量を確保し10食プランを選択できるように工夫すれば、6食プランの時よりも一食あたり合計約200円コストを下げることができます。
　加えて、長期利用になれば、割引価格によりさらにコストは下がっていきます！

商品	価格※1	送料※2	合計
ナッシュ	720円	195円	915円
デリピックス	950円	197円	1,147円
三ツ星ファーム	927円	142円	1,069円
ワタミの宅食ダイレクト	546円(3菜) 656円(5菜)	126円	672円(3菜) 782円(5菜)
ミールズ	928円	142円	1,070円

※ 一食あたりのコスト(税込)
※1 最もコストの高い最小食数のプランの場合
※2 関東の送料

　2つ目に容器が大きいため、一人暮らしの冷凍庫のサイズの場合注意が必要です。しかしながら、宅食サービスを利用すれば他の食材を多く収納する必要性は低くなります。

　10食プランを選択しても一人用の冷凍庫(私の場合約22L)で十分収納することができます。宅食のボリュームが多いことで容器も大きくなると考えると、一概にデメリットとは限りません。

DELIPICKS(デリピックス)

項目	特徴
プラン	最低注文額5,000円以上 弁当：950円/主食：313円/オープンサンド：626円 ※価格は税込み 都度購入は定期プラン停止以降可 配送間隔：1/2/3週間
栄養 バランス	✔ 管理栄養士のアドバイスのもと一流フレンチシェフがメニューを開発 ✔ 糖質30g以下・タンパク質20g以上・1食分の野菜(※)がとれる ※厚生労働省が推奨する1日の野菜目標摂取量350gの1/3量 ✔ 主食で半量ブロッコリーが選べるので野菜不足を感じる人は野菜の量を増やせる
食べ応え	✔ 宅食とは思えない美味しさで味の満足感は抜群(美味しい外食のレベル) ✔ おかずのみ(約200g)ではなく、主食付き(約380g)でボリュームを増やせる ✔ おかずのみだとボリュームがやや物足りないと感じる人もいる
価格	✔ 自炊と比較すると価格は高く頻度多く利用するにはやや負担が大きい ✔ 一方で味の満足感が高く外食と比較するとコスパは高い ✔ コンパクト容器により収納しやすいためまとめ購入により1食あたりお得に購入しやすい ✔ まとめ購入割引があり初期から割引価格で購入可能(10〜20%OFF) ✔ 段階的に割引価格で購入できるようになる(最初の割引：購入価格30,000円/3%OFF) ✔ 最終的な最大割引価格は685円(税込)で外食よりもコストは低い ✔ 主食つきの場合1食1,000円以上となってしまう

自宅で高級レストランの味が楽しめる！美味しさにこだわりのある方におすすめの宅食サービス

　とにかく美味しいものを食べたい、味にもこだわりたいという方にはDELIPICKS(デリピックス)がおすすめ！フランスの星つきレストランで調理経験のある一流シェフが、監修ではなく、監督しメニューの細部までこだわっています！

　価格としては1食787円〜のため、自宅で食べるにはやや高価ですが、口にした時の満足感は価格以上の価値があり、毎日の食事が楽しみになります。主菜だけではなく、副菜もしっかりと満足感のある味に仕上がっており、味へのこだわりをヒシヒシと感じることができます！

　味の好みや苦手の食材などを8つの質問で回答すると自動的にメニューを選んでくれるため、メニューを選べない、メニューを選ぶのが面倒に感じる方も使いやすい！もちろん自動選定の後に自分でカスタムすることも可能です。

　また、一人暮らしの最大の問題である冷凍庫の容量も問題なし！独自開発のコンパクト容器(縦14.5×横17.5×高さ3cm)により、私の冷凍庫(22L)では16食保管しても余裕があり、最大数量(おかず＋主食(20食))の保管も可能です。
　デリピックスは購入価格が高いほど送料が安くなるので、10食プランを購入することで主食ありの場合送料無料、おかずのみの場合590円に抑えることができます。

おかずだけだとやや物足りない？料金が高い？

　人によってはおかずのみだとやや量が物足りないと感じるかもしれません。また、カレーのようにどうしても主食が欲しくなるメニューもあります。

　しかし、デリピックスで主食(170g)も一緒に購入する場合、初回の購入価格は一食1,057円〜であり、決して安い価格ではありません。

　そこで、ボリュームが気になる方は必要な時のみ炊飯器で用意する、もしくはパックごはんを購入することで対応しましょう。同じような重量で約100円安いパックごはんがAmazonにもあります。

　ただし、デリピックスは味の満足感が価格以上であり、普段外食に頼っている方にとっては価格面や健康面の両方で非常にコスパのいい選択です。
　何と言っても味の満足感が高いので、ボリュームに関しては大きく気になったことはありません。

三ツ星ファーム

項目	特徴
プラン	【通常定期プラン】7食：927円/14食：819円/21食：711円 【長期継続プラン】14食：711円/21食：603円 【冷凍庫プレゼントプラン】14食：711円/21食：603円 ※価格は税込み 配送間隔：1/2/3/4週間
栄養 バランス	✔ 管理栄養士とミシュラン星つき店の料理人がメニューを監修 ✔ 糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下の独自の三ツ星基準(※) ※一部メニューを除く
食べ応え	✔ 美味しい宅食がヘルシーに食べられる ✔ 良くも悪くもヘルシーなためボリュームが物足りないと感じることもある
価格	✔ 栄養バランスを考慮すると価値には見合った価格 ✔ お得なプランを活用すると早期からお得な価格で購入できる

独自の三ツ星基準による低糖質おかずプレート！体型維持におすすめの宅食サービス

　効率よく体型維持をしたい、だけど美味しく食事の楽しみも捨てたくないという方には三ツ星ファームがおすすめ！女性の栄養基準に合わせて糖質25g以下、タンパク質量15g以上、カロリー350kcal以下に制限！
　栄養バランスが優れているだけでなく、ミシュラン星つき店で経験を積んだ一流シェフがメニューを監修しており、ヘルシー食とは思えない美味しさを実現している！

　他の宅食サービスでは定期購入プランを長期継続する過程で割引価格となるが、三ツ星ファームでは通常の定期購入プランだけではなく長期継続用のお得なプランがあり、早期より割引価格で購入できる。ただし、長期継続用のプランは14食、21食プランのみであり冷凍庫の容量に注意が必要です。

長期継続プランの注意点

  長期継続プランを選択する前に確認
✔ 14食、21食プラン限定のため、あらかじめ冷凍庫の容量の確保が必要
✔ 規定回数未満の解約は違約金がかかる

　三ツ星ファームの長期継続プランは一食711円(14食プラン)、603円(21食プラン)とお得な価格で購入できますが、食数が多いため、冷凍庫の容量を圧迫します。私の冷凍庫(22L)ではなんとか14食保管することができましたが、一人暮らし用の冷凍庫では7食プランが最適になります。

　どうしてもお得プランを利用したい場合、三ツ星ファームでは冷凍庫プレゼントプランもあり、規定回数12回を満たせば、16食保管できる冷凍庫が無料でプレゼントされます。

　ただし、長期継続プラン、冷凍庫プレゼントプランともに規定回数未満の解約は違約金がかかるため、通常プランで気に入った時に長期継続プランもしくは冷凍庫おすすめプランに変更することをおすすめします。

ワタミの宅食ダイレクト

項目	特徴
プラン	【三菜：定期購入(おまかせ)】7食：546円/10,14,20食：465円(主食+160円) 【三菜：定期購入(メニュー選択可)】10,20食：475円 【三菜：都度購入】7食：575円/10食：489円(主食+160円) 【五菜：定期購入(おまかせ)】7食：656円/10,14,20食：564円(主食+160円) 【五菜：定期購入(メニュー選択可)】10,20食：576円 【五菜：都度購入】7食：690円/10食：593円(主食+160円) ※価格は税込み 配送間隔：1/2/4週間
栄養 バランス	✔ 管理栄養士が献立を設計し栄養と品質を徹底管理 ✔ 食塩相当量2.0/3.0g以下、カロリー250/350kcal、品目数10/15品目(3菜/5菜) ✔ ワタミの宅食が「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1
食べ応え	✔ 家庭的な安心感のある味付け ✔ 社内で独自の分析方法を用いて商品を改善 ✔ できたてを急速冷凍で冷凍とは思えない食感と味を実現 ✔ 5菜で内容量が200g以下であり、ボリュームはやや物足りない人も
価格	✔ 初回から400円台、五菜も500円台から購入できる圧倒的低価格 ✔ 長期継続でさらに安くなる

安さと家庭的な美味しさを実現！とにかく安さを求める方へおすすめの宅食サービス

　居酒屋チェーンで有名なワタミが提供する宅食サービス。冷蔵の”ワタミの宅食”で売上シェアNo.1を獲得して培った実績と経験を活かして、家庭的な美味しさを届ける冷凍弁当型の宅食サービスです！

　突出すべきは都度購入も400円台から購入できるため、価格としても選択肢になりやすいプランが豊富です。それぞれのライフスタイルに合わせて使いやすいプランを選択できます！

　管理栄養士が栄養と品質を徹底管理し、バランスのとれた食事を実現！塩分量やカロリーを制限したい方にもおすすめです！1食あたりの食材が10品目/15品目(三菜/五菜)に設計されており、一人暮らしの自炊では手間になリがちな様々な食材から栄養素を摂取することができます。
　
　できたてを急速冷凍しているため、できたてに近い食感や美味しさを維持しており、独自の分析方法で全体の味のバランスや組み合わせにもこだわっています。安さだけではなく、家庭的な美味しさも兼ね備えた宅食サービスです！

冷凍庫へ縦保管したり電子レンジ温め後の取り出し時におかずが崩れやすいことに注意

　ワタミの宅食ダイレクトは弁当容器と包装にやや隙間があります。そのため、冷凍庫に縦保管したり、電子レンジ温め後の取り出し時に傾けたりすると、おかずが崩れてしまうことがあります。特に汁物のおかずの場合はこぼれやすいので扱いに注意してください。

　5菜の10食プランを冷凍庫に保管する場合、私の冷凍庫では2食ほど縦保管になりました。しかし、保管時に抑えながら縦保管すれば、おかずが大きく崩れる可能性は低いので注意さえすれば大きな問題になりません。

Meals(ミールズ)

項目	特徴
プラン	【通常定期プラン】7食：927円/10食：799円/14食：749円/21食：714円/28食：696円 ※価格は税込み 配送間隔：1/2/3週間
栄養 バランス	✔ 管理栄養士監修で栄養バランスを徹底管理 ✔ 三大栄養素を含む8項目の栄養基準を設定 (※8項目：糖質25g以下/タンパク質20g以上/脂質20g以下/塩分2.5g以下/品目数16以上/野菜量120g以上/炭水化物35g以下/カロリー350kcal以下) ✔ ビタミンC、カリウム、鉄、食物繊維の主要な栄養素も1食あたりの必要量をとれる
食べ応え	✔ 出来立てを急速冷凍、真空パック仕上げにより電子レンジで温めた際も水っぽさがなく出来立てのような美味しさ ✔ 野菜が多めのため彩りがよく食欲をそそる ✔ メイン以外もタンパク質が含まれており、内容量のわりに満足感がある
価格	✔ 他の宅食サービスと異なり割引制度は少ない ✔ 多くの栄養素のバランスがよく、自炊で栄養バランスを整える手間を考慮すると価値に見合った価格 ✔ コンパクト容器により収納しやすいためまとめ購入により1食あたりお得に購入しやすい

栄養バランス最強！手軽に栄養バランスを整えたい方へおすすめの宅食サービス

　“こだわったのは家庭的なおいしさ”をコンセプトにレシピ動画サービスのデリッシュキッチンが始めた宅食サービスです。特徴は美味しさと健康を軸にした商品開発であり、他の宅食サービスと比較して圧倒的な栄養バランスの良さと急速冷凍、真空パックの採用により、出来立ての美味しさを追求しています。

　他の宅食サービスでは糖質や塩分のみに配慮しているものが多いが、宅食サービスMeals(ミールズ)では三大栄養素である糖質、たんぱく質、脂質に加え、野菜量や品目数など8項目の栄養基準を元に管理栄養士がメニューを監修しています。
　たんぱく質や食物繊維、ビタミンC、ミネラルなど様々な主要な栄養素につき厚生労働省「日本人の食事摂取基準」、「健康日本21」から算出した1食分の必要量をMeals(ミールズ)の宅食弁当からとることができます。

　使い勝手や美味しさにもこだわりがあり、独自のコンパクト容器により収納も楽チン。私の冷凍庫では14食ほど収納できる余地がありました。
　他の宅食サービスにはない真空パック構造を採用し、空気との接触を抑えることで品質の劣化も抑えています。そのため、電子レンジで温めたときも出来立てのようなおいしさを楽しむことができます。